신장에 안좋은 음식 알아보기

신장에 안좋은 음식 알아보기

 

 

신장에 좋은 음식을 알아보았었는데, 오늘은 신장에 안좋은 음식을 알아보려고 합니다.

신장은 혈액 속 노폐물을 걸러내고 체내 수분을 조절하고 항상성을 유지하는 다양한 역할을 하는데요.

신장이 나빠지게 되면 바로 나타나는 것이 아니라 한참이 지나 심각해져서야 증후가 나타나는데, 평소 소변의 색이나 냄새 등을 점검하는 것으로 초기에 발견할 수 있다고 합니다.

오늘은 신장에 안좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

신장에 안좋은 음식

건강한 사람이라면 큰 문제가 되지 않으며, 신장 기능에 이상이 있는 사람들에게 해당한다고 하는데요.

신장에 안좋은 음식이라고 해서 무조건 먹지 않는 것이 아니라 오늘 알아보는 음식 섭취 시 한 번 더 생각해보고 대체할 수 있는 건강한 식단으로 먹을 수 있도록 식습관 개선을 해야 하겠습니다.

 

 

신장에 안좋은 음식

★ 나트륨

한국인의 식단이 건강식으로 알려져 있긴 하지만 국, 찌개, 젓갈 등 즐겨 먹는 일반 식사에 나트륨이 많은 것이 사실인데요.

WHO에서 권고하는 나트륨양보다 훨씬 더 많은 나트륨을 섭취하고 있다고 하죠.

나트륨이 몸에 좋지 않다는 건 누구나 알고 있는 사실이지만, 특히 신장에 안좋은 음식으로 꼽힌다고 합니다.

 

신장은 나트륨과 수분을 조절해 항상성을 유지하고 혈압조절에 중요한 역할을 하는데, 나트륨 섭취가 과다하게 되면 혈압이 높아지게 되면 신장 및 주변 혈관의 압력이 높아져 결국 신장 손상으로 이어지게 되고 고혈압을 악화시키는 등의 악순환이 반복되기 때문에 신장에 안좋은 음식이라고 할 수 있습니다.

 

또한, 몸에 과도하게 쌓인 나트륨을 배출할 때 칼슘이 함께 배출되어 뼈 건강에도 악영향을 끼치게 된다고 합니다.

따라서 건강한 성인은 물론 뼈 성장이 잘 이루어져야 하는 성장기 아이들과 골다공증을 조심해야 하는 노년층 등은 더더욱 신장에 안좋은 음식인 나트륨을 과다 섭취하지 않도록 주의해야겠습니다.

 

 

 

신장에 안좋은 음식

★ 당분이 많은 탄산음료

오사카대학 의학대학원 연구팀은 당분이 많이 함유된 탄산음료가 신장에 안좋은 음식이라는 연구 결과를 보였다고 합니다.

실제 1만2천 명을 대상으로 3년 동안 탄산음료와 신장 건강을 분석한 결과 탄산음료를 하루 2번 이상 마시는 그룹의 소변에 단백뇨가 11% 나왔다고 하는데요.

하루 1번 마시는 그룹은 9%, 탄산음료를 마시지 않은 그룹은 8.4%로 단백뇨를 관찰할 수 있었다고 합니다.

 

또한, 탄산음료에는 천연이 아닌 첨가제 형태인 인이 다량 함유되어 있는데 이 성분의 과잉 섭취 시 요로결석 발생 가능성이 높고 칼슘을 소변으로 배출시키는 역할을 하기 때문에 신장은 물론 뼈 건강에도 안좋은 영향을 끼친다고 합니다.

우리 몸에 좋지 않다고 알고 있는 탄산음료, 신장에 안좋은 음식에도 포함되기 때문에 평소 탄산음료를 즐겨 먹는 사람이라면 주의가 필요하겠습니다.

 

 

 

신장에 안좋은 음식

★ 칼륨이 많은 과일, 채소

과일과 채소는 일반적으로 건강식이라 생각하기 쉽지만, 칼륨이 많은 과일과 채소는 신장에 안좋은 음식이라고 합니다.

신장 질환이 있는 사람이라면 과일과 채소를 먹을 때에도 칼륨이 적은 과일과 채소를 선택해야 하는데요.

대표적으로 슈퍼푸드라고 알려진 아보카도와 바나나입니다.

 

칼륨은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소이며, 특히 나트륨을 몸 밖으로 배출시키는 역할을 하는 영양소입니다.

칼륨 대부분은 신장을 통해 배출되는데 신장 질환이 있거나 신장 기능이 약한 사람은 칼륨이 제대로 배출되지 못해 혈액 속에 쌓이게 되는 고칼륨 혈증이 발생할 수 있다고 합니다.

 

고칼륨 혈증이 지속되면 부정맥이나 심장마비 등을 유발할 수 있어서 신장 질환이 있는 사람이라면 필수적으로 조절해야 하는 그것 중 하나가 바로 칼륨이라고 합니다.

때문에, 건강한 사람이라면 문제가 될 것이 없겠지만 신장에 이상이 있는 사람이라면 칼륨이 많은 과일, 채소 등 신장에 안좋은 음식을 주의해야겠습니다.

 

 

 

신장에 안좋은 음식

★ 육류, 가공육

고단백 식품인 육류 또한 신장 질환이 있는 사람은 조심해야 할 신장에 안좋은 음식입니다.

가공된 가공육도 마찬가지인데요.

단백질은 신장을 통해 여과되는데 과도한 단백질은 단백뇨를 증가시킬 수 있으므로 신장 기능에 있는 환자의 경우 동물성 단백질 섭취에 주의를 요해야 한다고 합니다.

 

가공육은 단백질 분만 아니라 나트륨, 인의 함량이 높아 신장에 안좋은 음식이라고 하는데요.

여기에 해당되는 단백질은 동물성 특히 붉은 육류의 단백질을 이야기하는 것이고, 식물성 단백질은 이에 해당하지 않는다고 합니다.

신장 기능에 이상이 있다면 신장에 안좋은 음식인 육류, 가공육을 통한 단백질 섭취보다는 콩, 두부 등 식물성 단백질을 섭취하는 것이 좋겠습니다.

 

 

 

 

신장에 안좋은 음식 4가지를 알아보았습니다.

나트륨, 탄산음료 등 우리 몸에 좋지 않은 것들로 알려진 음식들인데요.

이 외도 칼륨이 많은 음식, 붉은 육류를 통해 섭취하는 단백질 등은 이상이 있다면 섭취에 주의가 필요한 신장에 안좋은 음식들이라고 하니 신장 기능에 있는 분이시라면 참고하시기 바랍니다.