건강이야기20 신장에 좋은 음식 Best 6 신장에 좋은 음식 Best 6 질병이 생겼을 때 늦게서야 징후가 나타나 병을 악화시키게 되는 경우가 있습니다. 그런 기관 중 하나가 바로 신장입니다. 신장은 평소에도 관리가 중요한 장기인데, 초기 증상이 거의 없으므로 늦게 문제를 알게 되는 경우가 많습니다. 무엇보다 평상시 관리가 매우 중요한데요. 오늘은 신장에 좋은 음식 Best 6을 알아보겠습니다. 신장에 좋은 음식 Best 1 ★ 깨끗한 물 신장은 몸 안의 노폐물을 밖으로 걸러내는 역할을 합니다. 또한 물은 우리 몸의 70%를 차지할 만큼 중요한 역할을 하는데요. 우리 몸은 노폐물과 독소를 신장으로 이동시키기 위해 물을 이용하기 때문에, 깨끗한 물을 마셔주는 것이 신장 건강에 도움을 줍니다. 다만, 신장 질환이 있는 경우에는 너무 많은 양의 물을 .. 2020. 12. 12. 시서스 효능, 부작용, 1일 권장량 알아보기 시서스 효능, 부작용, 1일 권장량 알아보기 세상에서 이것에 성공하면 독하다는 말을 듣는 것들이 있습니다. 그중 하나가 바로 다이어트인데요. 살과의 전쟁은 평생 벗어날 수 없는 굴레인 듯합니다. 따라서 다이어트에 좋다는 여러 식품이 출시되고 유행이 되었다가 사라지고 또 다른 유행이 돌고 도는데요. 오늘은 다이어트에 효과가 있다는 시서스의 효능과 부작용, 1일 권장량을 포스팅해보겠습니다. 시서스 효능으로 탄수화물 분해와 지방분해 효과가 있어 다이어트 식품으로 인기를 끌고 있는 것 같습니다. 퀘르세틴과 이소람테닝이라는 생소한 성분이 함유되어 시서스 효능이 나타난다고 하는데요. 이 성분들이 지방을 분해하는 효과를 가지고 있다고 합니다. 시서스 효능 시서스 효능 첫 번째가 바로 다이어트인 이유인데요. 168명의.. 2020. 12. 11. 비타민D 부족할 때 나타나는 증상들 비타민D가 부족할 때 나타나는 증상들 비타민D 섭취하고 계신가요? 비타민D는 신체 내에서 합성이 되지 않기 때문에 햇빛을 통해 피부로 흡수해 합성하거나, 음식을 통해 섭취해야 하는데요. 집과 회사, 혹은 집과 학교 등이 주요 동선이며 햇빛이 있는 시간 따로 시간을 내지 않으면 햇빛을 통한 비타민D 합성은 부족할 수밖에 없습니다. 특히, 지금처럼 햇빛이 짧아지고 추운 겨울철에는 더 해지게 되는데요. 그로 인해 겨울철에 더욱 비타민D 부족 증상이 많이 나타난다고 합니다. 비타민D 부족할 때 나타나는 증상들을 알아보겠습니다. 비타민D는 우리 몸에서 스스로 합성할 수 없지만, 우리 몸의 전반적인 부분에 매우 중요하다고 합니다. 특히, ★ 뼈 건강과 관련이 깊다고 하는데요. 저는 건강식품을 잘 챙겨 먹는 편은 아.. 2020. 12. 10. 공복혈당 정상수치! 공복혈당 정상수치! 최근 나하고는 거리가 멀겠지라고 생각했던 질병들이 이젠 남의 일처럼 느껴지지 않습니다. 한 살 한 살 나이를 먹고, 최근 3, 4년간 10kg 이상 급작스러운 체중감량과 요요가 반복되며 식생활과 생활 습관까지 엉망이 되다 보니 건강에 조금 더 신경이 쓰이는데요. 그중 하나가 바로 혈당입니다. 보통 혈당 검사를 할 때 공복혈당 검사를 하게 되는데 두통, 치통처럼 체감되는 것이 아니다 보니 대수롭지 않게 넘기는 경우가 많은 것 같습니다. 오늘은 당뇨병으로 발전할 수 있는 공복혈당, 공복혈당 정상수지 만드는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 혈당이란? 우선 혈당에 대해서 알아야 합니다. 혈당은 혈액 속에 있는 말 그대로 ‘당’을 뜻하는데요. 우리 몸의 주 에너지원인 포도당입니다. 그리고 인슐린.. 2020. 12. 2. 치질 증상, 겨울이면 심해지는 항문 가려움 예방법 치질 증상, 겨울이면 심해지는 항문 가려움 예방법 이제 정말 겨울 날씨가 되어 낮에도 외출하려면 두툼한 외투를 입어야 할 날씨가 되었습니다. 날씨가 추워지면 가장 민감하게 반응하는 것 중 하나가 바로 몸 상태 일 텐데요. 겨울이 되면 특히나 조심해야 할 혈관성 질환들이 있는데, 그중에 치질도 해당한다고 합니다. 치질 증상, 겨울이면 심해지는 항문 가려움에 대해서 알아보겠습니다. 겨울이 되면 치질 증상이 악화하거나 항문 가려움을 호소하는 사람들이 많다고 합니다. 항문은 수많은 모세혈관이 모여 있는데, 추운 날씨로 기온이 떨어지면 모세혈관이 수축해 항문의 혈액 순환을 방해하기 때문이라고 합니다. 특히 겨울에는 혈액순환 이상으로 혈관 속에 혈전이 생기는 ‘급성 혈전성 치핵’ 환자 발생이 높다고 하네요. 날씨가.. 2020. 11. 25. 아이허브, 글루타치온 직구 후기 오늘은 제가 며칠 전 구매한 아이허브, 글루타치온 직구 후기를 써보려고 합니다. 3개월째 구매중이고요. 저는 블로그를 이제야 시작했기 때문에 리워드? 이런거 없이 그냥 후기를 쓰는 것이니 할인이나 쿠폰 등에 관심이 있으신 분들 보다는 글루타치온에 궁금하신 분들께 도움이 되실 것 같아요. 제가 구매한 오로라 글루타치온입니다. 우리나라에서는 글루타치온을 약국에서만 구매할 수 있습니다. 그것도 비싸죠.ㅠ 비타민이나 글루코사민, 루테인 처럼 건강기능식품으로 구매 할 수 있으면 좋을 텐데요. 제가 술을 좋아하기도 하고, 나이를 먹으니 몸이 가볍지도 않고, 무엇보다 최고의 항산화 식품이라고 해서 글루타치온에 관심이 많았습니다. 제가 피부가 까만편인데 비욘세가 글루타치온을 맞고 하얘졌다는 기사도 몇 년전에 접했었는데.. 2020. 11. 21. 코로나 백신. 화이자? 모더나? mRNA? 코로나 백신. 화이자? 모더나? mRNA? 화이자에 이어 모더나까지 코로나 백신의 성공을 발표하며 코로나 종식에 한발짝 다가선 것 같습니다. 화이자나 모더나 외에도 여러 국가에서 백신을 개발하고 있는데, 얼른 코로나 백신이 개발되었으면 좋겠습니다. 그 선두에 선 화이자와 모더나, 그리고 두 회사가 개발했다는 mRNA 방식에 대해서 간단하게 알아보도록 하겠습니다. 화이자와 모더나에서 코로나 백신이 개발이 완료된 것은 아닙니다. 정확히 말하자면 임상 3상을 진행하는 중입니다. 몇 년 전에 신약 개발회사에서 근무한 적이 있었는데, 약하나를 개발하고 시판하는데 얼마나 오랜 시간이 드는지를 그때서야 알고 깜짝 놀랐던 적이 있습니다. 연구 개발부터 시판까지 약 10년 정도의 시간이 걸렸거든요. 그런데 코로나가 발생.. 2020. 11. 19. 마녀스프 - 다이어트 식단 시작 마녀스프 - 다이어트 식단 시작 어렸을 땐 며칠 굶기만해도 쭉쭉 빠지던 살이 이젠 사나흘을 굶어도 빠지지 않는 나이가 됐네요. 2021년 시작이 엊그제 같은데 벌써 연말이 오고, 개인적으로 사고도 있었고 또 움직임이 없어지면서 살이 급격히 쪄서 지금 제 인생 최고 몸무게를 찍고 있는데요. 운동도 해보고, 관리도 받아보고, 굶어도 보고, 유행하는 다이어트도 해보고 그때그때 살은 빠졌지만 꾸준하지 못해 결국 1,2년 안에 다시 살이 찌는 요요의 악순환을 반복하다 코로나로 인해 회사를 그만두게 되고 집에서만 생활하면서 스트레스로 인한 폭식과 야식으로 눈 깜짝할세 놀랄만큼 살이 쪄 버렸습니다. 요즘 시기가 시기인지라 운동을 등록하기도 뭐해서 지난주부터 유투브를 통해 나름 홈트를 하고 땀도 빼고 있고, 식단은 쌈.. 2020. 11. 17. 과음하면 허리통증? 과음하면 허리통증? 코로나가 아니었다면 이맘때부터 연말까지 뉴스와 인터넷 기사에서 끊이지 않는 기사가있죠. 바로 연말 술자리, 송년회 등으로 인한 술자리 소식일텐데요. 올해는 확실히 잠잠한 것 같습니다. 과도한 음주는 좋지 않지만 좋은 사람들과 함께 좋은 자리를 하는 것을 조심해야 한다는게 씁쓸하기도 한데요. 그래도 연말이면 과음하는 분들을 위한 정보를 공유하려고 합니다. 과음한 다음날 숙취는 당연한 것일텐데요. 숙취가 아니라 허리 통증이나 가슴 통증을 느끼는 경우도 많다고 합니다. 그 이유가 바로 ‘술’ 때문이라고 하는데요. 그 이유를 알아볼게요. 과음하면 허리통증 생기는 이유 1 우리 몸의 중심을 잡고 있는 것이 바로 척추일텐데요. 척추는 단지 뼈가 아니라, 몸 속에 흐르는 혈액을 통해 필요한 영양을.. 2020. 11. 15. 감기, 독감 차이와 독감 예방주사 알아보기. 감기, 독감 차이와 독감 예방주사 알아보기. 코를 훌쩍이는 계절이 왔습니다. 겨울이 되면 가장 걱정하는 것이 바로 감기일 텐데요. 특히 올해는 코로나와 겹쳐 코로나, 감기, 독감으로 더 신경이 쓰이게 되는 것 같습니다. 다들 독감 예방주사 맞으셨나요? 저는 아직 맞지 않았지만, 저희 부모님은 지난달에 맞으셨습니다. 상온 노출에 부작용, 사망 소식까지 걱정이 되긴 했지만 기저 질환이 없으셨고 안 맞는 것보다야 맞는 게 좋을 것 같아 고민 끝에 맞게 되었는데요. 사실, 저도 이제껏 맞아본 적은 없지만, 올해는 독감 예방주사를 맞으려고 합니다. 오늘은 이 시기에 잊지 말아야 할 감기와, 독감 차이와 예방주사에 대해서 알아보겠습니다. 부모님께 독감 예방주사를 맞으라고 한 이유는 바로 65세 이상의 고령층 중 독.. 2020. 11. 13. 이전 1 2 다음
